令和2年度 准看護師試験 問70

解説

正解は3です。 入眠を助ける睡眠の援助を問う問題です。 この問題は適切でないものを選ぶので、○ が答え（不適切な援助）です。 【選択肢別解説】 1：× 騒音や雑音を出さないようにするのは適切な援助です。 夜間の物音は入眠を妨げ、途中で目を覚ます原因になります。 2：× 空腹を避けるよう説明するのは適切な援助です。 空腹は不快感となって入眠を妨げるため、軽食や温かい飲み物で和らげます。 3：○ 入眠前に熱いお湯に入浴するのは適切ではありません。 熱い湯は交感神経を刺激し、体を興奮させて寝つきを悪くします。 38〜40℃程度のぬるめの湯が適しています。 4：× 足浴を行うのは適切な援助です。 足を温めると血行がよくなってリラックスでき、入眠を促します。 【ポイント】 睡眠の援助では、環境を整え、心身をリラックスさせることが基本です。 就寝前のカフェインや激しい運動も、入眠を妨げるため避けるよう説明しましょう。