正答3
解説
正解は3です。
骨格筋の分類、筋線維の種類、運動の効果とエネルギー源を問う問題です。
【選択肢別解説】
1：× 骨格筋は、自分の意思で動かせる随意筋です。
不随意筋は、心筋と平滑筋です。
2：× 遅筋（赤筋）は、ミトコンドリアとミオグロビンを多く含み、有酸素的にATPをつくります。
ミトコンドリアは、遅筋の方が速筋より多いです。
3：○ 有酸素運動を続けると、骨格筋の糖輸送担体（GLUT4）が増えるなどして、インスリンの効きがよくなります。
そのため、インスリン抵抗性は有酸素運動で改善します。
4：× 骨格筋の瞬発的な収縮の主なエネルギー源は、ATPとクレアチンリン酸です。
遊離脂肪酸は、低〜中強度の長時間の運動で主に使われるエネルギー源です。
5：× 速筋は、瞬発力に優れますが、疲労しやすく持久力は劣ります。
持久力に優れるのは遅筋です。
【ポイント】
遅筋は「赤筋・持久力・有酸素」、速筋は「白筋・瞬発力・無酸素」と対比して覚えます。
運動強度が高くなるほど糖質、低いほど脂質がエネルギー源として使われる割合が高くなります。