正答3
解説
正解は3です。
図では、右肘を体側で約90度屈曲したまま、ゴムバンドを前方から外側へ引いています。
上腕は体幹についたまま前腕が外へ開いており、これは肩関節の外旋運動です。
肩関節外旋の主動作筋が最も増強されます。
【選択肢別解説】
1：× 前鋸筋は肩甲骨を外転・上方回旋させる筋です。
肩関節の外旋には働きません。
2：× 大胸筋は肩関節の内旋・内転・水平屈曲に働きます。
外旋とは逆の作用です。
3：○ 棘下筋は小円筋とともに肩関節外旋の主動作筋です。
下垂位での外旋運動は回旋筋腱板（腱板）の代表的な筋力増強運動です。
4：× 肩甲下筋は肩関節の内旋筋です。
この運動では伸張される側になります。
5：× 烏口腕筋は肩関節の屈曲と内転に働く筋です。
外旋作用はありません。
【ポイント】
腱板のうち外旋は棘下筋と小円筋、内旋は肩甲下筋、外転初期は棘上筋が担います。
チューブ運動では肘を体側につけ、肩の回旋だけを行わせることが大切です。