正答5
解説
正解は5です。
求心性収縮は、筋が短縮しながら力を出す収縮です。
抵抗運動では、対象筋が主動作筋として働き、かつ短縮しすぎない肢位で行う必要があります。
【選択肢別解説】
1：× 膝関節を90°屈曲するとハムストリングスはすでに短縮しており、股関節伸展でさらに短縮する余地が少なくなります。
この肢位の股関節伸展は主に大殿筋の運動になります。
2：× 上腕二頭筋は肩関節の屈曲に働く筋です。
肩関節伸展の抵抗運動では、上腕二頭筋は伸ばされる側になり、求心性収縮になりません。
3：× 上腕三頭筋は肘の伸展と、長頭による肩関節の伸展・内転に働きます。
肩関節の水平内転は大胸筋などの作用で、上腕三頭筋の運動ではありません。
4：× 前脛骨筋は、足関節の背屈と足部の内がえしに働きます。
外がえし位での背屈は長趾伸筋や第三腓骨筋の働きが強くなり、前脛骨筋の運動として適切ではありません。
5：○ 中殿筋は股関節外転の主動作筋です。
股関節伸展0°位で外転すると、中殿筋が短縮しながら力を出す求心性収縮になります。
【ポイント】
二関節筋は、片方の関節で短縮させると、もう一方の関節で十分な力を出せなくなります（自動不全）。
筋力増強運動では、対象筋の作用と、二関節筋かどうかを確認して肢位を決めます。