2023年度 介護福祉士国家試験 問101

解説

正解は1。 足をお湯につけて温める足浴は末梢血管を拡張させ、体幹の体温を放散させることで自然な眠りを促す効果がある。 2の昼光色蛍光灯は覚醒を促す光であり不適切（暖色系・暗めの照明が入眠を助ける）。 3の浅く短い呼吸ではなく、ゆっくりとした深い腹式呼吸がリラックスを促す。 4は逆で就寝前の習慣（ルーティン）は入眠を助けるため継続が推奨され、「控えましょう」という指示は誤り。 5の激しい運動は交感神経を刺激し入眠を妨げる。