正答4
解説
正解は4です。
良い睡眠のためには、寝具、温度や湿度、音、光、においなどの寝室の環境を整えることが大切です。
不快なにおいは眠りを妨げるので、寝室の空気を入れ替えて、気持ちよく眠れる環境をつくります。
【選択肢別解説】
1：× 腰が深く沈むような柔らかいマットレスは、寝返りが打ちにくく、腰に負担がかかります。
適度な硬さのものを選びます。
2：× 頸部が前屈するほど高い枕は、首や肩に負担がかかり、呼吸もしにくくなります。
首が自然な角度を保てる高さにします。
3：× 寝床内の温度は、33℃前後が快適とされています。
20℃では寒すぎます。
4：○ 寝室の換気をして臭気がこもらないようにすることは、快適な睡眠環境を整えるための適切な対応です。
5：× 寝室のドアを開けておくと、廊下の光や音が入って睡眠を妨げます。
プライバシーの面からも適切ではありません。
【ポイント】
快適な睡眠環境は「適度な硬さのマットレス」「首が自然な角度になる枕」「寝床内温度33℃前後」「静かで暗い部屋」「換気」です。