正答4
解説
正解は4です。
高齢者は眠りが浅く、夜中に目が覚めやすくなります。
不眠への看護では、まず薬に頼らず、睡眠の環境や生活リズムを整える方法を考えます。
【選択肢別解説】
1：× 日中の長い午睡は、夜の睡眠を妨げます。
午睡は午後の早い時間に30分程度までにとどめ、長くなりそうなときは声をかけて起こします。
2：× 就寝直前まで疲れる作業をすると、心身が興奮して寝つきが悪くなります。
活動は日中に行い、就寝前はくつろいで過ごせるようにします。
3：× 睡眠薬は医師の指示（処方）に基づいて使用する薬で、看護師の判断だけで与えることはできません。
高齢者では、ふらつきによる転倒などの副作用にも注意が必要です。
4：○ 足浴やマッサージは、手足を温めて血行をよくし、心身をリラックスさせます。
手足から熱が逃げやすくなって深部体温が下がるため、自然な入眠が促されます。
【ポイント】
高齢者の不眠には、日中の活動や日光浴、短時間の午睡、就寝前のリラクセーションなど、薬以外の援助をまず検討します。