正答5
解説
正解は5です。
目的の筋だけを伸張するには、その筋が伸びる方向へ動かし、近くの二関節筋などがゆるむ肢位をとります。
ほかの筋が先に伸びきってしまうと、目的の筋が十分に伸張されません。
【選択肢別解説】
1：× 薄筋は股関節内転と膝関節屈曲に働く二関節筋です。
膝関節屈曲位では薄筋がゆるむため、膝関節伸展位で股関節を外転して伸張します。
2：× 中間広筋は膝関節だけをまたぐ単関節筋です。
股関節伸展位で膝を屈曲すると大腿直筋も強く伸びるため、股関節屈曲位で大腿直筋をゆるめて膝を屈曲します。
3：× ヒラメ筋は足関節だけをまたぐ単関節筋です。
膝関節伸展位での背屈は腓腹筋が主に伸びるため、膝関節屈曲位で腓腹筋をゆるめて背屈します。
4：× 三角筋前部は肩関節の屈曲・内旋・水平内転に働きます。
肘関節伸展位で肩関節を伸展すると上腕二頭筋も伸張されるため、他の筋の影響を最小限にした方法ではありません。
5：○ 長橈側手根伸筋は上腕骨外側上顆の上方から起こり、肘・手関節をまたいで手関節の背屈と橈屈に働きます。
肘関節伸展位・前腕回内位で、手関節を尺屈位にして掌屈すると効率よく伸張されます。
【ポイント】
単関節筋を伸ばすときは、一緒に走る二関節筋をゆるめる肢位をとります。
二関節筋を伸ばすときは、両方の関節で同時に伸びる方向へ動かします。