2026年度 介護福祉士国家試験 問56

解説

正解は3。 就寝の1〜2時間前に入浴すると体温が上昇し、その後に体温が低下するときに眠気が生じやすくなり、入眠が促進される。 1の日中の高強度運動は適度な疲労をもたらすが、就寝直前の激しい運動は覚醒を高め逆効果。 2の就寝直前の夜食は消化活動で体温が上昇し、睡眠の質が低下する。 4の眠気がない状態で目を閉じるだけでは良質な睡眠につながらない。 5の明るい照明は概日リズムを乱し入眠を妨げる。