2022年度 介護福祉士国家試験 問57

解説

正解は4。 夜勤後に帰宅する際、日光（朝の強い光）を浴びると体内時計がリセットされ、帰宅後に眠れなくなる。 サングラスをかけて日光を避けることで、帰宅後の睡眠を確保しやすくなる。 1は夜勤前の仮眠は有効な対策、2のスマートフォンのブルーライトは睡眠を妨げる、3の食事時間は一定に保つことが重要、5の寝だめは体内時計を乱す。