2020年度 介護福祉士国家試験 問56

解説

正解は1。 不眠に対する助言として、起床時に日光を浴びることで体内時計がリセットされ（メラトニン分泌の調節）、夜の睡眠が促進される。 2の長い昼寝は夜の睡眠を妨げる、3の食後2時間以内の就寝は逆流性食道炎の原因になり睡眠の質を下げる、4の緑茶にはカフェインが含まれ覚醒作用がある、5の決まった就床時刻より決まった起床時刻を守る方が効果的。