正答3
解説
正解は3です。
この問題は誤っているものを選ぶので、○ が答え（誤った記述）です。
健康づくりのための身体活動・運動は、強さよりも無理なく続けることが大切だとされています。
【選択肢別解説】
1：× 記述は正しい内容です。
健康日本21（第2次）では、日常生活における歩数の増加が目標に掲げられています。
20〜64歳の目標値は、男性9,000歩、女性8,500歩です。
2：× 記述は正しい内容です。
適切な運動や身体活動は、肥満、糖尿病、高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。
3：○ 誤った記述です。
健康の維持に必要なのは、短時間の激しい運動ではありません。
ウォーキングなどの中等度の運動を、日常的に続けることが勧められています。
4：× 記述は正しい内容です。
定期的な運動は寝つきを良くし、深い睡眠を増やすなど、睡眠の質を高めます。
【ポイント】
急に激しい運動をすると、けがや心臓・血管への大きな負担を招くことがあります。
「無理なく・こまめに・続ける」が身体活動のキーワードです。