正答2
解説
正解は2です。
リラクセーションや心理療法の技法には、それぞれ独自の方法と目的があります。
自己暗示を用いる方法を選びます。
【選択肢別解説】
1：× コラム法は、認知療法の技法です。
出来事、そのときの考え、感情などを書き出して、考え方のくせを見直します。
2：○ 自律訓練法は、「両腕が重たい」「両腕が温かい」などの言葉を心の中で繰り返す自己暗示の方法です。
軽い催眠状態をつくり、心身をリラックスさせます。
3：× 自由連想法は、精神分析の技法です。
頭に浮かんだことを自由に話してもらい、無意識の葛藤を探ります。
4：× 漸進的筋弛緩法は、筋に力を入れてから抜くことを繰り返し、緊張がほぐれる感覚を体で覚える方法です。
自己暗示ではなく、筋の緊張と弛緩を利用します。
5：× マインドフルネスは、今この瞬間の体験に、評価をせずに注意を向ける方法です。
自己暗示による催眠状態をつくるものではありません。
【ポイント】
自律訓練法はSchultz、漸進的筋弛緩法はJacobsonが考案しました。
どちらもリラクセーションの方法ですが、言葉による自己暗示か筋の動きかで区別します。