正答3
解説
正解は3です。
パソコン作業による頸部・肩・腰などの筋骨格系の障害を防ぐには、作業時間の管理と、机・椅子・画面の配置を整えることが重要です。
厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」に基準が示されています。
【選択肢別解説】
1：× 休憩は3時間ではなく、連続作業が1時間を超えないように取ります。
次の作業までに10〜15分程度の作業休止時間を設けます。
2：× 眼とディスプレイとの距離は30cmではなく、おおむね40cm以上とします。
近すぎると眼が疲れ、前かがみの姿勢にもなりやすくなります。
3：○ 椅子の座面が高く足裏全体が床に着かない場合は、足置き用の台を使用します。
足底を安定して接地させることで、大腿の圧迫を防ぎ、座位姿勢が安定します。
4：× キーボードは、肘関節が完全伸展する位置ではなく、肘をおよそ90度に曲げて上腕を自然に下ろせる位置に置きます。
肘を伸ばしきると、肩や上肢の筋に負担がかかります。
5：× 眼の高さがディスプレイの下端になると、見上げる姿勢になり頸部に負担がかかります。
ディスプレイの上端が眼の高さとほぼ同じか、やや下になるように調整します。
【ポイント】
パソコン作業の基本は「連続作業は1時間以内・画面は40cm以上離す・画面の上端は眼の高さ以下・足裏を床に着ける」です。
作業の合間にストレッチを行うことも勧められます。